ココナッツオイルで夏野菜タイ風ピラフ + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主食
ココナッツオイルで夏野菜タイ風ピラフエネルギー326 kcal食塩1.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
9.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
795
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
329
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
青唐辛子(ピーマン)1本 (5.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー(あれば)5.6 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
-
えび71 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
カレーパウダー1.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
酢3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ココナッツオイル4.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
ナンプラー5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
