すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
きのこたっぷりノンオイルマリネエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
84
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
94.1
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
976
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
84
mg
リン
371
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁10.0 g
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
粉パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.9 g
-
黒胡椒0.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
