タラと里芋のカニカマあんかけ + 4 品
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
タラと里芋のカニカマあんかけエネルギー158 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
104
mg
リン
458
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2170
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.1
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1571
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
104
mg
リン
458
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2170
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
里いも(皮付き)2個 (110 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
たら(切り身)60.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
ぶり刺身50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
