かきたまうどん + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
101.0
g
糖質
93.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
580
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
72
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.4
g
炭水化物
101.0
g
糖質
93.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
580
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
72
mg
リン
259
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
新しょうがの甘酢漬け5.0 g
-
青じそ(1人当たり2枚)2枚 (1.0 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁300.0 g
-
Aしょうゆ19.0 g
-
Aみりん18.0 g
-
A塩0.5 g
-
B片栗粉8.0 g
-
ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
