アスパラガスのボンゴレビアンコ + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
679
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
110
mg
リン
243
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
679
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
110
mg
リン
243
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
22.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(牛乳でも)25.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉25.0 g
-
黒糖(粉末)3.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
パセリ0.2 g
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
