鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあん + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあんエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
97.9
g
糖質
87.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
97.9
g
糖質
87.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
109
mg
リン
380
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
385
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
えのきたけ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
強力粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A中華だしの素0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
