えびとパセリのパスタ + 4 品
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
-
おからでヘルシーな焼きドーナツエネルギー86 kcal食塩0.1 g -
主食
えびとパセリのパスタエネルギー317 kcal食塩1.6 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
かりんとう(15g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
87
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.8
g
糖質
77.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
87
mg
リン
279
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/8個 (5 g)
-
牛乳4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから(生)5.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.2 g)
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
-
コーヒー200.0 g
-
かりんとう15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油2.4 g
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
