鮭とれんこんの甘辛炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.0 g

糖質

47.7 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

887 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

69 mg

リン

245 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

エネルギー

365 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.0 g

糖質

47.7 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

887 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

69 mg

リン

245 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

124 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.56 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
れんこん

44 g
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)