鶏とオクラの練りごまキムチあえ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

59.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

176 mg

リン

479 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1581 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.9 g

炭水化物

59.3 g

糖質

49.0 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1203 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

176 mg

リン

479 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1581 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

59 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.60 g

切り干し大根

2.0 g
玉葱

1/8個 (27 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
えのき

1/3袋 (41 g)
にんにく(スライス)

1/8片 (0.5 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
三つ葉

5.4 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
オクラ

2本 (18 g)
Aキムチ

10.0 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)