たんぱく質アップねぎ納豆 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

9.8 g

炭水化物

77.4 g

糖質

66.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

155 mg

リン

287 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2082 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

555 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g

エネルギー

479 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

9.8 g

炭水化物

77.4 g

糖質

66.6 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1119 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

155 mg

リン

287 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

2082 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.35 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

256 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

555 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.43 g

一価不飽和脂肪酸

2.76 g

多価不飽和脂肪酸

4.67 g