ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
15.0
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
287
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
15.0
g
糖質
10.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
855
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
74
mg
リン
287
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
