トマトのチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
796
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
14.0
g
炭水化物
76.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
796
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
ごま油3.0 g
