鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

64.6 g

糖質

58.0 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1003 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

132 mg

リン

407 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

682 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

4.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

64.6 g

糖質

58.0 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1003 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

132 mg

リン

407 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

682 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

210 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

4.80 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

なめこ

1/8袋 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

2.5 g
南瓜

1/8個未満 (56 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
すいか

25 g
ブルーベリー

5.0 g