本場讃岐の温玉肉ぶっかけうどん + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
64.2
g
糖質
58.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
236
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
Cきざみネギ1/8本未満 (8.3 g)
-
Cおろし大根1cm (35 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
肉類
-
A牛肉うすぎりロース(脂身なし)50.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
C温泉卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
さぬきうどん(ゆで)200.0 g
-
C天かす2.0 g
-
Cおろししょうが3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A酒2.5 g
-
Bだし汁100.0 g
-
B塩0.2 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
