たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
汁物
生姜でぽかぽかお野菜と春雨の中華スープエネルギー39 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
75
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
75
mg
リン
322
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.3 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A中華だしの素0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
A豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
