大根 里芋 あげの簡単煮物 + 2 品
- 3 品
- 190kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 190kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
25.0
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
9158
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
5.7
g
炭水化物
25.0
g
糖質
19.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
78
mg
リン
213
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
9158
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.95
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (76 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
真いわし50 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酢6.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 酒10.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
