チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ゴマ油たっぷり 生春菊のサラダエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
126
mg
リン
390
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1429
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
126
mg
リン
390
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しゅんぎく1/6束 (40 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
のり1/8枚 (0.3 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
