ほのかに甘い コーンの天ぷら + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
52.4
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
52.4
g
糖質
45.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
389
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
7.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
いんげん1本 (8.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
ホールコーン40.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
抹茶0.5 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油適量
-
みそ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒1.5 g
-
本みりん1.0 g
-
A小麦粉15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
