鮭の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 64.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 0.7g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 64.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
64.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
20.2
g
糖質
19.5
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
99
mg
リン
759
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
311
µg
コレステロール
367
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
36.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
64.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
20.2
g
糖質
19.5
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
99
mg
リン
759
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
311
µg
コレステロール
367
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
36.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長芋(すりおろし)56 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.5 g
-
酒9.5 g
-
みりん20.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
