ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 2 品
  • 3 品
  • 428kcal
  • 食塩 1.4g
  • たんぱく質 25.9g
  • 脂質 11.8g
  • 炭水化物 62.1g
  • 食物繊維 6.3g
  • 3 品
  • 428kcal
  • 食塩 1.4g
  • たんぱく質 25.9g
  • 脂質 11.8g
  • 炭水化物 62.1g
  • 食物繊維 6.3g
食事のテーマ:ニキビ・肌荒れ

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
25.9 g
脂質
11.8 g
炭水化物
62.1 g
糖質
55.8 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
728 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
125 mg
リン
454 mg
2.9 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.96 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
2.58 g
一価不飽和脂肪酸
3.98 g
多価不飽和脂肪酸
3.69 g
エネルギー
428 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
25.9 g
脂質
11.8 g
炭水化物
62.1 g
糖質
55.8 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
5.5 g
カリウム
728 mg
カルシウム
106 mg
マグネシウム
125 mg
リン
454 mg
2.9 mg
亜鉛
3.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.96 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.61 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
61 µg
ビタミンA
87 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
1.5 mg
飽和脂肪酸
2.58 g
一価不飽和脂肪酸
3.98 g
多価不飽和脂肪酸
3.69 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • チンゲン菜
    59 g
  • しめじ
    1/4パック (28 g)
肉類
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
    70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 大豆(水煮、固形のみ)
    40.0 g
その他
  • 練りわさび
    2.0 g
  • 玄米ご飯
    150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    3.0 g
  • 和風だしの素
    1.5 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 砂糖
    3.0 g
  • しょうゆ
    1.0 g