ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ:ニキビ・肌荒れ
-
主菜ピリッと簡単 わさびダレで豚肉炒めエネルギー142 kcal食塩1.2 g
-
副菜水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g
-
その他玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
728
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
125
mg
リン
454
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
728
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
125
mg
リン
454
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g