電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 621kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカとしいたけのおかか炒めエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
白菜のゆずこしょうあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
150
mg
リン
561
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
150
mg
リン
561
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.84
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しいたけ6枚 (88 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
酢7.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
