麻婆なす丼 + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
95
mg
リン
426
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
332
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
62.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
95
mg
リン
426
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
332
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
カリフラワー100 g
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
