お刺身サラダ丼 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
101
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1863
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
101
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1863
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
薬味ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
ぶり(その他お好みのものでもOK)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢16.5 g
-
砂糖0.2 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌5.0 g
-
みりん9.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ8.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
