タラコクリームスパゲティー + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主食
タラコクリームスパゲティーエネルギー344 kcal食塩1.6 g -
汁物
簡単トマトスープ 中華風エネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
79
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
933
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
79
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
187
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/2腹 (25.0 g)
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳60.0 g
-
生クリーム8.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
鶏がらスープの素1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
パセリのミジン切り0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
