うなぎの混ぜ寿司 + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
1022
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
71
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
1022
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが3/4個 (7.7 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
煮干し(または煮干し粉)0.3 g
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
だし用昆布1.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
米1/3合 (50.0 g)
-
押麦25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌白8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
-
酒(うなぎ用)2.5 g
-
塩0.8 g
-
白ごま1.5 g
-
米酢15.0 g
-
砂糖4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
