煮込みうどん + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
886
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
85
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
12.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
886
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
85
mg
リン
342
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
12.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
うどん(冷凍)200.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ19.5 g
-
みりん15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)300.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
