鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
24.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
94
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
24.3
g
糖質
16.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
94
mg
リン
306
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖2.3 g
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁50.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
