フレッシュバジルで夏のオムレツ + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：透析
-
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
デザート
（農家のレシピ）酒粕の甘酒エネルギー78 kcal食塩0.0 g -
主菜
フレッシュバジルで夏のオムレツエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピーマンと油揚げのナムルエネルギー75 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
452
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
56
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
452
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
56
mg
リン
266
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
-
しょうがのしぼり汁1/8片 (1.9 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜0.8 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
酒粕25.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
