甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
50.2
g
糖質
43.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
809
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
115
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
50.2
g
糖質
43.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
809
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
115
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
その他
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
だし汁120.0 g
-
ごま油3.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
