鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
697
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.6
g
糖質
54.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
697
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)9.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
