鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込みエネルギー163 kcal食塩1.8 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
954
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
300
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
65.5
g
糖質
55.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
954
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
107
mg
リン
300
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
