厚揚げのねぎみそチーズ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
汁物
根菜といわしのつみれ汁エネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
113
mg
リン
376
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3462
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
113
mg
リン
376
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3462
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
12.8
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.0 g
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
魚介・海藻類
-
いわし100 g
-
ひじき(乾)3.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
A塩0.4 g
-
だし汁140.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
