昔ながらのスパゲッティナポリタン + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
530
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
70
mg
リン
214
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
530
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
70
mg
リン
214
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
