豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 32.4g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 32.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
32.4
g
糖質
27.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
120
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
32.4
g
糖質
27.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
956
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
120
mg
リン
334
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
白だし2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
