鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 97.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
83
mg
リン
469
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
97.3
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1108
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
83
mg
リン
469
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
