豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.5
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
627
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
83
mg
リン
288
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
67.5
g
糖質
60.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
627
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
83
mg
リン
288
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)2.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
