えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
74
mg
リン
323
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
838
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
74
mg
リン
323
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
