マカロニブロッコリーコーンスープ + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：乳がん
-
汁物
マカロニブロッコリーコーンスープエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 トマトとツナのさっぱりサラダエネルギー38 kcal食塩0.5 g -
その他
バターロール(60g)エネルギー185 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
824
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
76
mg
リン
380
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
69.0
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
824
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
76
mg
リン
380
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーンクリーム缶80.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
バターロール2個 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
固形コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
