セロリと豚肉の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトのオリーブオイル漬けエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜のわさび醤油和えエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
56
mg
リン
244
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
945
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
56
mg
リン
244
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
