おふくろの味 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
カニかまと胡瓜の酢の物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
おふくろの味 筑前煮エネルギー134 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
951
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
951
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
76
mg
リン
336
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/6本 (28 g)
-
はるさめ8.0 g
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
鶏もも肉(皮つき)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
