鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
94
mg
リン
499
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
94
mg
リン
499
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏むね肉(皮つき)30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
米50 g
-
押麦20.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
