きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
788
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
81
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
9.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
788
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
81
mg
リン
287
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
