トマト缶で簡単 ハヤシライス + 2 品
- 3 品
- 899kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 37.5g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 899kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 37.5g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：乳がん
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
899
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
37.5
g
炭水化物
104.8
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
93
mg
リン
486
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
304
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
28.1
µg
葉酸
867
µg
ビタミンA
8661
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
14.03
g
一価不飽和脂肪酸
16.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
899
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
37.5
g
炭水化物
104.8
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
93
mg
リン
486
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
8.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
304
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
1.40
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
28.1
µg
葉酸
867
µg
ビタミンA
8661
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
14.03
g
一価不飽和脂肪酸
16.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/3カン (150.0 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
-
牛切り落とし肉100.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
小麦粉9.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
ウスターソース18.0 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
