タンドリーチキンとロースト野菜 + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
主菜
タンドリーチキンとロースト野菜エネルギー183 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
953
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
74
mg
リン
449
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.6
g
糖質
86.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
953
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
74
mg
リン
449
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/3個 (44 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
ケチャップ10.0 g
-
塩0.4 g
