柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 4 品
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 582kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
簡単 柚子胡椒が香る大根のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
トマトと玉ねぎのサラダエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
109
mg
リン
373
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
109
mg
リン
373
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
395
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
春菊1/8束 (20 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aしょうゆ13.0 g
-
A塩0.6 g
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柚子胡椒0.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢3.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
