鮭の味噌マヨネーズ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

85.9 g

糖質

78.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

70 mg

リン

336 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

4.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.19 g

エネルギー

515 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

85.9 g

糖質

78.7 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1107 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

70 mg

リン

336 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

35 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

4.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.19 g

玉ねぎ(スライス)

1/4個 (43 g)
ピーマン(スライス)

1/3個 (12 g)
赤ピーマン(スライス)

1/8個未満 (5.6 g)
大根

3.5cm (110 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
りんご

1/8個未満 (12 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ミニトマト

2個 (20 g)