豚肉巻きトマトステーキ + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
105
mg
リン
392
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
63.1
g
糖質
54.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
989
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
105
mg
リン
392
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
