キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
9.8
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
