豚肉なめこおくらの塩ニンニク炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

89.9 g

糖質

79.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1404 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

136 mg

リン

435 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

111 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

11.8 g

炭水化物

89.9 g

糖質

79.4 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1404 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

136 mg

リン

435 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

111 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

138 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.05 g

オクラ

3.5本 (35 g)
なめこ

1/2袋 (56 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
切り干し大根

5.0 g
コーン(缶詰)

5.0 g
白菜キムチ

20.0 g
A レモン汁

1.0 g