ジャンボ焼きシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：ダイエット
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副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
主菜
ジャンボ焼きシュウマイエネルギー231 kcal食塩1.2 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
90
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
